1.紅薯3354滋潤皮膚。紅薯和其他滑嫩蔬菜一樣，含有黏蛋白和多種酶，具有滋補強壯的作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。芋頭拌鹹梅幹，可以促進新陳代謝，美化皮膚。

2.蓮藕――促進新陳代謝。蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質，具有藥用功效，止血作用眾所周知。最近證明蓮藕對心髒有益，可以控製促進新陳代謝和防止皮膚粗糙的效果。蓮子粥特別有效。如果搭配蓮子，效果會更好。粥裏加點蓮藕就行了。

3.黑木耳――滋潤皮膚。黑木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有淨化血液的作用，是皮膚的好食品。黑木耳還有很多食物纖維，非常適合便秘導致皮膚粗糙的人食用。可以炒，可以煲湯，但是可以多吃。加入黑木耳大棗湯，效果加倍。

4.李子――平滑皮膚。李子是一種具有多種功能的優質食品。吃或畫都有效果，自古以來就被視為珍寶。如果塗抹，不僅可以治療皮膚病，還可以改善皮膚粗糙。尤其是泡幹鹹梅酒，效果更佳。2 ~ 3個幹鹹梅泡一杯清酒，隻需要泡一個星期。洗澡時，用泡好的酒仔細按摩皮膚，皮膚會逐漸變得光滑。特別是對於幹燥的角質化皮膚。

5.芝麻――煥發肌膚光澤。其實，從現代營養學的角度來看，芝麻含有豐富的亞油酸和維生素E，可以改善外周血管障礙，使皮膚變得柔軟。是幹性皮膚人群的必吃食物。皮膚粗糙的人每天喝芝麻茶，皮膚會變得更好，更有光澤。

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